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[亲子活动]备孕、孕期、产后恢复,这个嘉兴大咖孕妈和姚晨、刘若英做了同一种事 [复制链接]

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每一个孩子与妈妈都是生死之交
世界上有一种孕妇,
她们的体质异于常人
怀孕丝毫不会让她们的身材走样
生孩子就像卸货一样轻松
01
姚晨 怀孕5个月,仍有人鱼线
02
刘若英 孕瑜伽让她变的轻松
然而,以上都是明星的怀孕日常,大部分女性怀孕后是这样的
十月怀胎的大腹便便步履艰难就算了
穿着宽松肥大的孕期服装与过去爱美的自己
say goodbye也算了
难的是各种妊娠反应
和孕激素变化带来的孕期疼痛
耻骨分离那个痛、后背腰肌劳损那个痛啊~
谁!痛!谁!知!道!
好不容易熬到“卸货”的那一天
困难也没有就此别过
喂奶的不眠不休、24小时的随哭随到,体型的肥胖,身心带来的巨大变化让她们陷入了
产 ! 后 ! 抑 ! 郁
!从怀孕到生产到哺乳期,女性就注定要承受9个月的大腹便便,十级分娩疼痛,十三级开奶炸裂……
这是女人对爱情的最庄严的承诺
然而,这个世界上存在着一群“怀孕只胖肚子、怀孕像重生”的女人,为什么呢?因为她们都在
练!瑜!伽!
总而言之,找到一个专业的瑜伽老师,是 非常非常非常的重要! 但因嘉兴孕产瑜伽起步较晚,行业内鱼龙混杂。想要找到一个真正专业的瑜伽老师,其实却是一件非常!非常!非常难的事!
所以,今天当小编千辛万苦找到了这个在嘉兴既是妈妈,又是瑜伽圈大咖网红教练的源美瑜伽创始人袁梅(May)老师,她的宝宝小米粒现在也是网红瑜伽小教练(在嘉兴提起袁老师的可能有人不知道,但是提起小米粒可知道的人太多了),虽然时隔2年了,和小编一起看看袁老师怀宝贝小米粒的日记,将是嘉兴孕妈和宝妈不能错过的机会!
(文末有小编为孕妈和宝妈争取到的福利彩蛋哟)
==袁梅老师的孕妈日记==
大家好,我叫小米粒儿,我是个瑜伽宝宝 2016年4月3日,我来到妈妈的肚子里 2016年12月14日,世界这么大,我想去看看,我出生了。 2017年5月14日,是母亲节,也是我整整来到爸爸妈妈身边的第5个月了
2016年4月--6月 此时的我进入孕早期,怀孕 12周 出现的症状与问题: 从怀小米粒儿开始,每天都憧憬着未来的样子,但身体却很诚实,开始出现早孕反应(疲劳,乏力,嗜睡,食欲减退,恶心,呕吐等)每一天都很热、乏力,经常上厕所、乳房胀的要死,每天胃都不舒服的,每晚都睡不好觉,情绪也开始不稳定。 那时候的我,虽然幸福但总有一刹那想,干嘛要怀孕,干嘛要受这个罪,真正体会了痛并快乐着 如何解决: 怀孕前期(3个月)小米粒儿的胚胎还不稳定,是不能太做运动的,我就用瑜伽的调息法来放松心情,以及配合轻缓的音乐进行瑜伽的冥想练习,安全愉快地度过早期的那段日子.........
【孕产瑜伽小贴士】 一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,怀孕期间最好能够坚持练习,在刚怀孕期间和临产前一个星期可停止,改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇,最好在怀孕三个月后才开始练习瑜伽,往后亦可维持练习至分娩。
2016年6月--10月 此时进入孕中期 怀孕27周 我出现的症状与问题: 传说中孕中期的头晕和头疼,皮肤瘙痒,静脉曲张,手脚麻木和水肿,小腿抽筋,便秘出现妊娠纹等症状,我都没感觉到,朋友都说,感觉我跟没怀孕一样,东奔西癫的,我只是胸部变大,乳胀,皮肤很痒,爱上厕所,肚子感觉很硬,偶尔腰酸背痛、坐骨神经会有痛感。 我的解决办法: 孕中期是开始瑜伽练习的最佳时期,安全度过了早孕反应,肚子还没有特别大而影响行动,所以在这期间可以很好地享受孕期瑜伽。 我之所以没有孕期便秘等这些症状,除了饮食注意外,我用孕产瑜伽的动作促进了肠胃的蠕动,再加上提肛练习,会大大减轻孕期便秘的可能,感觉到腰酸腿痛和坐骨神经有痛感的时候,我用站式1、2,幻椅式等体式,练习腿部肌肉,提升腿部力量,大大缓解了孕期下肢无力、腰腿疼痛症状
【孕产瑜伽小贴士】 孕产瑜伽可以使身体、心智和精神达到平衡协调。可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。 瑜伽的姿势有助于孕育宝宝,瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性,并能加强身体的力量,让未来母亲们的身体更灵活强健,感情愉悦充满活力。 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。 怀孕时体型会变胖也是必然发生的事情。瑜伽可以使产后促进子宫与会阴肌的收缩,并强化腹肌收缩,有利于孕妇产后早日恢复身材。
2016年10月--12月 此时进入孕晚期 怀孕 40周 我出现的症状与问题: 开始发现骶髂关节(腰部和臀部之间)有些疼痛,会经常在晚上发作,尤其是睡觉时翻个身都需要先生帮忙,而这种疼痛一直持续到了小米粒出生。骶髂关节紊乱还伴随着耻骨联合分离,有一段时间连走路都痛到抬不起腿来。 我的解决办法: 孕期由于分泌的松弛素引起韧带和关节松弛,从而导致骶髂关节紊乱和持股联合分离,在孕期有很大一部分妈妈都会面临,严重者甚至产后需卧床好几个月才能正常行走。而当我也真切感受到了这些疼痛时,我才能体会来找我练习孕妇瑜伽的学员们当时是一种怎样的状态。然后我通过对应的每一个练习来感知身体的变化。于是我暂停了所有让髋部打开的动作,并加强了大腿上提及收髋的练习,比如高位英雄坐等。
2016年12月14日 今天是我分娩的日子 小米粒儿呱呱落地 生产用时仅30分钟王先生亲自剪的脐带。
顺产、无撕裂、无侧切
==袁妈妈的心得体会==
当医生欣喜地宣布宫口已开全后,我突然有些兴奋,有种播种很久等待收货的心情,真的好想马上给自己这么多年的瑜伽交一份满意的答卷。 然后我开始配合助产士去感受宫缩每一次来临时的胀痛,然后运用瑜伽的腹式呼吸(大家可以上网查询:拉玛泽呼吸法,做好了一切迎接小米粒到来的准备),不得不说瑜伽的腹式呼吸法真的很好掌握也很实用,就连医生们都连连赞叹练瑜伽的就是不一样,因为腿部有力腹部有力盆底肌有弹性,再配合准确的呼吸,半个小时,七斤多的小米粒就出来了,无侧切无撕裂。医生说,如果用力不准确,生得太快或太慢对盆底肌肉的伤害都是非常大的。 (总的来说,顺产是需要具备一定的天时地利人和的,比如羊水的情况要好,胎位要正,骨盆的大小合适,因此练习瑜伽不一定保证完全顺产,但在所有条件都符合的情况下会祝你一臂之力)
==袁老师的产后修复瑜伽==
2017年1月24日 因为长期练瑜伽、孕期也在练孕妇瑜伽,所以生完小米粒儿出了月子的20天内,我很快的已恢复到了孕前体重
1、基础调理从根本上调理体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡。 2、清瘀排毒清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。 3、体形恢复恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如修身减脂、塑形美体等。 4、体质恢复。因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡。
==产后修复——瑜伽练习最佳时间==
(一定记住:产后最重要的不是减肥、不是、不是,是对身体的修复和塑性,很重要、很重要、很重要。很多妈妈们会急不可待的去减肥,一些不专业的会所和老师也会以减肥为噱头而做宣传)
01 黄金期是产后42天—6个月内,此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
02 理想期产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
03 有效期产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。 以上其实都不是最佳,最最最佳的时间是:备孕期!!!
没听错,是备孕期
【产后修复瑜伽小贴士】 产后的妈妈请注意顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操或动作温和的瑜伽,剖宫产的妈妈需要6~8周。而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。另外,千万不要忽略了产后检查,可以在检查的时候咨询医生,你是否适合做这些运动。
2017年5月14日 我的小米粒儿已经5个月了 虽然小米粒儿现在才5个月,却像个小大人一样,好像已经能听懂我们说的话。 吃饱睡饱后,对谁都是一张标准化的笑脸,不哭不闹,跟我一起上瑜伽课、一起会友、一起旅游......平时睡醒后自己会躺在床上玩手指、蹬腿跳舞,没有哭喊。 现在有了小米粒儿的日子,我完全没有感受到怀孕前那些听说的关于熊孩子所带来的生活烦恼,反而因为她的聪明、机灵、可爱,让我更积极的面对生活。 我现在真的感受到美国密歇根大学心理学家理查德·尼斯比特专家的研究,孕妇每天进行半小时的锻炼,就能使孩子的智商值上升8个点。也有研究指出,孕期瑜伽等运动,可以使腹部氧气增多,对促进孩子的大脑发育很有好处。 我感谢瑜伽给我和小米粒儿带来的一切一切!
==袁老师的私人二维码==
小编看了以上袁老师的孕妈日记,真心感受到了什么叫做专业,同时也深深的体会到了孕妇瑜伽、产后修复对每个孕妈和宝妈的好处和重要性,做女人不容易,做妈妈更不容易,希望嘉兴的每个孕妈和宝妈都能在孕期和生产后开开心心、健健康康。每个小宝宝都能像小米粒一样,从妈妈肚中开始就健康的茁壮成长(看看小米粒现在的风采)。 (往下有孕妈和宝妈福利彩蛋哟) ==小米粒 嘉兴16个月最小的瑜伽老师==
小米粒练瑜伽
小米粒瑜伽小教练
小米粒和麻麻一起练瑜伽
源美瑜伽创始人:袁梅
获得上海易娜迦高级瑜伽导师证
后期远赴印度进修
同著名孕产瑜伽老师王昕老师陈蕙老师学习孕产瑜伽,并获专业资格认证。
==获得国家级孕产指导权威认证==
(往下有孕妈和宝妈福利彩蛋哟)
关 于 源 美 瑜 伽
源美瑜伽
8年资深瑜伽教练经验
7年扎根于嘉兴,教授瑜伽教练近200余名
3家瑜伽会所
南湖老佛爷600多平米旗舰店
八佰伴耀城广场店
秀洲瑞安广场店
服务嘉兴2000余名会员伽人
受邀多家企事业单位、妇婴单位
(嘉兴多家月子会所、嘉兴高端妇产医院)
指定瑜伽培训指导
被电视台、电台、报社等新闻媒体争相报道
==源美瑜珈七周年庆==
==源美瑜伽会所场馆==
==孕产瑜伽指导==
其中的特色优势课程【孕产瑜伽】已帮助近360余位嘉兴本地准妈妈们轻松度过孕期,产后恢复,顺利完成生产。是目前嘉兴为数不多专业孕产瑜伽会所之一,独立的专业孕产瑜伽师资团队是源美瑜伽的核心优势根本。
==源美瑜伽外教授课==
==准妈妈的孕产瑜伽效果分享==
源美瑜伽一直努力在瑜伽自我修行与深度教学上。在教学上注重形体与古典瑜伽的完美结合,经过潜心研究,所开设【空中瑜伽】、【高温瑜伽】【舞韵瑜伽】、【普拉提】、【哈他瑜伽】、【亲子瑜伽】等课程深受学员喜欢。
==空中瑜伽==
袁梅老师不仅是一位优秀的瑜伽老师,还是一位非常优秀的妈咪哦!
小编表示看身材还真是看不出来生过小孩啊!
== 小编争取的彩蛋福利 ==
活 动 详 情 福利一: 孕期瑜伽or产后修复瑜伽一对一私教(60分钟)
== 第九区网友价158元 ==
并免费获得:
免费同时得哟
免费同时得哟
免费同时得哟
01 尚童美发馆儿童修剪造型一次 价值108元 02 多蓓爱宝宝洗浴中心 价值270元 (3次洗澡 + 3次游泳 + 3次抚触) 03; 香港艾尼产后康复中心 价值480元 (子宫保养 / 乳腺保养 / 骨盆聚合 三选一) 04 爱芽儿童摄影抵价券 05 童象体质调理到店母乳指导一次 价值500元 (含少奶 / 涨奶 / 回奶 / 早期乳腺炎等) 06& 凯儿得乐小礼袋一份
福利二:
== 教 师 节 期 间 == (2018年9月3日-2018年9月15日)
凭教师证报名源美瑜伽任何一课程,均可获得精美手袋一份
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产后做辣妈 so,esay
活 动 时 间&地址
2018年9月3日-2018年9月30日
一号店地址:
嘉兴市南湖区老佛爷购物广场5楼
联系电话:82210103,18268300660
二号店地址:
中山东路1520号耀城广场A座1102(中医院正对面)
联系电话:82210190,18157385391
三号店地址:
洪兴路2228号瑞安广场13楼(近新安国际医院)
联系电话:82260132,18157336519
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九区新人 威望 +1 - 09-04
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离线黑mei
黑mei
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沉语落燕
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97chunchun
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只看该作者 地板  发表于: 09-03
太长了,看不下去了

巴谢特520
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temple1333
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阿鱼儿鱼
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瑜伽就是连呼吸,蛮有用的
蓝山续杯
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二皮点点
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阿鱼儿鱼:瑜伽就是连呼吸,蛮有用的 (2018-09-03 11:04) 

一样,我生了3个小时,轻微有点撕裂
离线拉拉乐
拉拉乐
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二皮点点:一样,我生了3个小时,轻微有点撕裂 (2018-09-03 11:05) 

我好一点没有撕裂,就是而且也很快生了
大小ben猪
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